رژیم لاغری تخم مرغ

در حالی که رژیم های مختلف تخم مرغ وجود دارند اما کاربرد همه آنها یکسان است.

در این رژیم شما صبح خود را با تخم مرغ شروع میکنید و روز خود را با پروتئین خالص ادامه میدهید.

با این رژیم تنها در 14 روز نتایج فوق العاده ای منتظر شماست و به راحتی لاغر خواهید شد ، رژیم تخم مرغ فواید بسیاری برای شما به همراه دارد یکی از مهمترین فواید رژیم تخم مرغ این است که باعث افزایش متابولیسم و کاهش چربی های بدن است دوم اینکه از جمله رژیم های ارزان قیمت است که علاوه بر این که پول شما به هدر نمیرود به نتیجه دلخواه خود نیز میرسید و بدن شما نیز از مواد مغذی بسیاری تغذیه میشود.

پروتئین های خالص:

تخم مرغ
مرغ
ماهی
بوقلمون

میوه ها وسبزیجاتی که در طول رژیم میتوانید اضافه کنید:

گریپ فروت
بروکلی
مارچوبه
کدو
قارچ
اسفناج

سبزیجاتی که کربوهیدرات کمی دارند و یا گریپ فروت نیز در این رژیم نقش مهمی به عهده دارند.

نمونه رژیم :

هفته اول:

شنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

دو عدد سیب زمینی شیرین به علاوه دو عدد سیب

شام:

یک بشقاب بزرگ سالاد به همراه مقداری مرغ یا نخود

یکشنبه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد مرغ به همراه سبزیجات تیره رنگ ( مانند بروکلی و…)

شام:

سالاد سبزیجات حتما همراه با یک عدد پرتقال و دو عدد تخم مرغ آب پز

دوشنبه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

یک عدد گوجه فرنگی به علاوه یک عدد سیب زمینی شیرین به همراه یک تکه از پنیر دلخواهی که کم چرب باشد.

شام:

سالاد ساده یه همراه تکه ای مرغ

سه شنبه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

یک عدد میوه دلخواه

شام:

سالاد به همراه مرغ بخار پز

چهارشنبه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سبزیجات بخار پز به همراه دو عدد تخم مرغ

شام:

سالاد به همراه ماهی گریل شده

پنج شنبه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

یک عدد میوه دلخواه

شام:

سبزیجات بخار پز به همراه یک تکه مرغ

جمعه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد به همراه سبزیجات بخار پز و مقداری مرغ

شام:

سبزیجات بخار پز

instant pot boiled eggs 1 min - رژیم لاغری تخم مرغ

هفته دوم:

شنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد به همراه مقدار کمی مرغ

شام:

یک عدد پرتقال ،مقداری سالاد و دو عدد تخم مرغ آب پز

یکشنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سبزیجات بخار پز به همراه دوعدد تخم مرغ آب پز

شام:

مقداری سالاد به همراه ماهی گریل شده

دوشنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد به همراه مقداری مرغ

شام:

یک عدد پرتقال ، مقداری سالاد سبزیجات به همراه دو عدد تخم مرغ آب پز

سه شنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه سبزیجات بخار پز و کمی پنیر کم چرب

شام:

مقداری سالاد به همراه کمی مرغ

چهار شنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد به همراه کمی سالمون و یا ماهی مورد علاقه گریل شده

شام:

سالاد به همراه دو عدد تخم مرغ آب پز

پنجشنبه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سالاد به همراه مقدار کمی مرغ

شام:

یک عدد میوه مورد علاقه

جمعه:

صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک عدد میوه از مرکبات دلخواه

نهار:

سبزیجات بخار پز به همراه مقداری مرغ

شام:

سبزیجات بخار پز به همراه مقداری مرغ مانند نهار

منبع: فیت ترین

www.fittarin.com

پروتئین های خالص:

میوه ها وسبزیجاتی که در طول رژیم میتوانید اضافه کنید:

نمونه رژیم :

هفته اول:

شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

یکشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

دوشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

سه شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

چهارشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

پنج شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

جمعه:

صبحانه:

نهار:

شام:

هفته دوم:

شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

یکشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

دوشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

سه شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

چهار شنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

پنجشنبه:

صبحانه:

نهار:

شام:

جمعه:

صبحانه:

نهار:

شام:

ممکن شما دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ