نویسنده: فیت ترین

  مافین تخم مرغ همان املت است که در ظرف مافین درست شده بنابراین هر ماده غذایی که دوست دارید

پرس سینه هالتر: ۱- به صورت طاق باز بر روی نیمکت مخصوص حرکت پرس سینه بخوابید میله ی هالتر را

به طور کلی رژیم کتوژنیک به رژیمی شناخته شده است که در آن مقدار کربوهیدرات بسیار کم است ، در

    در این مقاله راجع به خواص موز بر سلامتی صحبت خواهیم کرد. موز به عنوان بهترین غذای آماده،سرشار

کباب میگو غذای بسیار مفید و عالی است. میگو حاوی پروتئین،  ویتامین B12، سلنیوم، نیاسین، آهن، فسفر و روی به

در این مقاله راجع به شاه بلوط و خواص جادویی آن صحبت خواهیم کرد به علاوه جدول ارزش غذایی شاه

املت یک صبحانه بسیار مقوی است .تخم مرغ های کامل بسیار مفید هستند و دارای کالری مفید  هستند. ۹۰ درصد

نان سفید به شما کمک می کند تا سریعتر وزن اضافه کنید اما یک نکته وجود دارد! نان گندم کامل

بسمه تعالي   آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي   تهيه و تنظيم :                               شراره محمدي دبير تربيت بدني