رژیم غذایی kim kardashian

کیمبرلی «کیم» کارداشیان وست (انگلیسی: Kimberly Noel Kardashian West)، بازیگر، مدل و بازرگان اهل آمریکا است. وی که متولد و بزرگ شدهٔ لس آنجلس در ایالت کالیفرنیا است، نخست به واسطه دوستی با پاریس هیلتون، و در سال ۲۰۰۷ پس از لو رفتن فیلم رابطه جنسی وی با دوست پسر سابقش ری جی مورد توجه رسانه‌ها و اذهان عمومی قرار گرفت. بعد از این اتفاق در همان سال، وی و خانواده‌اش در مجموعهٔ واقع نمای پابه‌پای خانواده کارداشیان ظاهر شدند. موفقیت این مجموعه منجر به دنباله‌هایی از جمله کورتنی و کیم میامی را تسخیر می‌کنند شد.سال ۲۰۱۰ کیم با درآمدی برابر ۶ میلیون دلار، پر درآمدترین ستارهٔ سریال‌های واقع نما شد. درآمد او از باسن بزرگ او بوده که توجه رسانه ها را به خود جلب کرده بود. برای داشتن باسنی زیبا می توانید پکیج افزایش سایز و فرم دهی باسن (در خانه) خریداری کنید.

در این متن یک هفته از رژیم غذایی کیم کارداشیان را برای شما ترجمه کرده ایم: 

روز اول

با تخم مرغ  هم زده شروع می شود

صبحانه:

تخم مرغ هم زده با سوسیس بوقلمون با گوجه فرنگی دودی ،4 اونس ماست یونانی با 1/3 فنجان زغال اخته تازه

میان وعده:

یک تکه شکلات تلخ با مغز گیلاس

نهار:

مرغ لیمویی کبابی برروی سالاد اسفناج به همراه سس فتا

میان وعده:

1 عدد هویج متوسط با 4 قاشق غذاخوری حمص

شام:

ماهی هالیبوت لیمویی به همراه لوبیا سبز پخته شده

کل کالری: 1504

کربوهیدرات خالص: 40.2

روز دو

با جو دوسر شروع می شود

صبحانه:

جو دوسر و پخته شده با توت فرنگی وگردو آمریکایی

میان وعده :

½ فنجان فلفل قرمز و 5 عدد گوجه فرنگی گیلاس با 2 قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی

ناهار:

ماهی قزل آلا با سس پاستو با سالاد سزار

میان وعده:

نصف هلو به همراه نصف فنجان پنیر

شام:

مرغ کبابی با مارچوبه و سالاد گوجه فرنگی

کل کالری: 1530

کربوهیدرات خالص: 38.9 گرم

 

روز سوم

صبحانه:

چیلی سبز، پنیر و تخم مرغ سالاد آرگولا و گوجه فرنگی و1/8خربزه

میان وعده:

قهوه وانیلی شیرین

نهار:

نودل کدو به همراه سوسیس تند مرغ

میان وعده:

یک تکه شکلات تلخ با مغز گیلاس

شام:

مرغ کبابی با ماکارونی و پنیر

کل کالری: 1699

کربوهیدرات خالص:38.7 گرم

 

روز چهارم

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ سرخ شده، 2 اونس سوسیس بوقلمون و 1 تکه نازک نان کامل

میان وعده:

نصف فنجان ماست یونانی ¼ فنجان بادام ¼ فنجان بلوبری

ناهار:

4-6 اونس گوشت گاو چرخ شده (همبرگر)، 1 عدد برگ کاهو، 1عدد گوجه فرنگی کوچک و نصف آووکادو

میان وعده:

10 عدد زیتون سیاه و 1 اونس پنیر چدار

شام:

4-6 اونس. گوشت ، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 فنجان اسفناج، 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز، 1 قاشق غذاخوری ادویه

کل کالری: 1720

کربوهیدرات خالص: 44.6 گرم

 

روز پنجم

صبحانه:

سوسیس اسپانیایی مرغ به همراه گل کلم پخته،پنیرو سالسا

میان وعده:

نصف یک سیب کوچک و 2 اونس پنیر چدار

نهار:

برگر بوقلمون با سس چیپتله،گوجه فرنگی و ترشی پیاز

میان وعده:

یک تکه شکلات تلخ با طعم نمک دریا و کارامل

شام:

مرغ آرام پز شده با طعم لیمو-رزماری با مارچوبه و1/3 فنجان برنج وحشی

کل کالری: 1561 کالری

کربوهیدرات  خالص: 39.8 گرم

 

روز ششم

صبحانه:

2عدد تخم مرغ آبپز، 2 اونس از ژامبون

میان وعده:

3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با 2 عدد ساقه کرفس

ناهار:

3 اونس کنسرو ماهی تن، 1 قاشق غذاخوری سس مایونز، 1عدد ساقه کرفس، 3عدد برگ کاهو

میان وعده:

3 قاشق غذاخوری هوموس، نصف فنجان فلفل سبز، ¼ فنجان هویج

شام:

4-6 اونس استیک، ¼ فنجان پیاز پخته، ½ سیب زمینی پخته شده، 2 قاشق غذا خوری خامه ترش، 1 فنجان کلم بروکلی، 1 قاشق غذاخوری کره

کل کالری: 1547

کربوهیدرات خالص: 42.1 گرم

 

روز هفتم

صبحانه:

پودینگ بادام و میوه های گرمسیری

میان وعده:

دو عدد کراکر گندم به همراه پنیر

ناهار:

6 اونس سینه مرغ، 2 فنجان کاهو، نصف فنجان فلفل دلمه قرمز خرد شده، 1/3 فنجان ادامامه(نوعی سویا)،2 قاشق غذا خوری سس خامه ایتالیایی

میان وعده:

1 اونس پنیر چدار و 2عدد ساقه کرفس

شام:

5 اونس ماهی قزل آلا، 1/3 فنجان گل کلم بخار پز شده، 1 قاشق غذاخوری کره، 2 فنجان سبزیجات مخلوط، 2 قاشق غذاخوری سس مخصوص

کل کالری: 1641

کربوهیدرات خالص: 36.1 گرم

منبع : فیت ترین