ال آرژنین

ال آرژنین - مکمل ال آرژنین

ال آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری مشروط است.

آمینو اسید غیر ضروری مشروط به این معنا که تحت شرایط خاصی در بدن  این آمینو اسید ضروری جلوه میکند، که از این میان میتوان به دوره رشد سریع بدن،بارداری و دوران پس از آسیب دیدگی اشاره کرد.

آرژنین در سیکل اوره توسط  کبد سنتز میشود.

 آرژنین از اسید آمینه سیترولین نیز در گردش خون ساخته میشود ال آرژنین در بیشتر مواد غذایی پروتئینی وجود دارد و افراد به طور معمول روزانه ۵ گرم از آن را دریافت میکنند.

تقریبا۲۵ سال پیش بود که این مکمل بین بدنسازها محبوبیت پیدا کرد.

ال آرژنین :

  1. ال آرژنین باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشود.
  2. ال آرژنین باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود.
  3. ال آرژنین باعث افزایش قطر عروق از طریق افزایش نیتریک اکساید میشود.

یکی از اهداف اصلی ورزشکاران از مصرف ال آرژنین افزایش ترشح هورمون رشد است،اما اکثر دانشمندان مصرف آرژنین خوراکی را به عنوان افزایش دهنده هورمون رشد رد کرده اند،زیرا در خصوص افزایش ترشح هورمون رشد دوزهای بالایی از ال آرژنین باید مصرف شود که به صورت وریدی تزریق میشود و از طریق خوراکی قابل مصرف نبوده است.

به طور مثال دوزهای بالای ۱۵ گرم در مقالات،تاثیرات ال آرژنین در افزایش ترشح هورمون رشد را تایید کرده اند.

اگر این دوز به صورت خوراکی مصرف شود مقادیر بالایی از آن در کبد توسط آنزیم ارژیناز از بین خواهد رفت به همین دلیل مصرف خوراکی آن بی تاثیر گزارش شده است.

ال آرژنین - مکمل ال آرژنین

مشکل دیگر که مستقیما به سنتز نیتریک اکساید ربط دارد.از آنجایی که چرخه آرژنین-سیترولین باعث تولید نیتریک اکسایدشده و از این طریق موجب گشاد شدن عروق و افزایش خون رسانی میشود که حضور فرم متبل لیتید آرژنین است که از سنتز اکسید نیتریک ممانعت به عمل می آورد،بنابراین برای این که آرژنین بتواند به نحو موثری سنتزاکسیدنیتریک را افزایش  دهد،میبایست دوز کافی از آرژنین به منظور عبور از سدهای ضخیم ممانعت کننده از جذب آن دریافت گردد.

آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود.

همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

فیت ترین

 

این مطلب را نیز بخوانید :  پروتئین کازئین

https://fittarin.com/

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.