رژیم چاقی

فرنی جو دو سر و بادام زمینی یک صبحانه مقوی برای افراد ورزشکار ، برای دانش آموزان و مخصوصا برای

املت یک صبحانه بسیار مقوی است .تخم مرغ های کامل بسیار مفید هستند و دارای کالری مفید  هستند. ۹۰ درصد

نان سفید به شما کمک می کند تا سریعتر وزن اضافه کنید اما یک نکته وجود دارد! نان گندم کامل

می توانید شیک جو دو سر و پروتئین شکلاتی را قبل از تمرین یا به عنوان صبحانه و یا میان

از شیر کامل برای ساخت این صبحانه  استفاده کنید. شیک میوه خشک و شکلات با کالری  شیر و میوه های

  پیاز خواص منحصر به فرد آن و جدول ارزش غذایی مربوط به آن به همراه دستور تهیه پاستا و

جوانه گندم و جوانه جو بخاطر داشتن ویتامین هایی نظیر  ویتامین‏ هاى A و B و ۱ B و ۲

این بیسکوییت انرژی زا با طعم شیرین و آجیلی برای افزایش وزن درست بسیار مناسب است زیرا از مواد سالام

اسموتی آووکادو و توت یک اسموتی غلیظ و خوشمزه است که در عین حال غنی از پروتئین ها و چربی

شیک موز و بادام زمینی یکی دیگر از دستور العمل های افزایش وزن است که می توانید پس از تمرین یا