مکمل گابا
گاما آمینوبوتیریک اسید که به عنوان گابا شناخته می شود یک انتقال دهنده عصبی است که به ارسال پیام بین مغز و سیستم عصبی کمک می کند .
این ماده در مغز از طریق گلوتامات کاتالیز می شود GAD و B6 تولید می شود .
گابا موجب مهار تحریکات نورونها یا تضعیف آنها میشود.
تحقیقات مختلف نشان داده اند که این ماده نقش مهمی در کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارند .
گاما آمینوبوتیریک اسید اثر آرام بخشی طبیعی دارد و بیشتر محققان بر این باورند که با کاهش تحریک پذیری عصبی می تواند جلوی اضطراب و ترس را بگیرد .
این ماده اغلب به عنوان یک مکمل طبیعی برای ترویج خواب، بهبود خلق و خو و تسکین نشانه های پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد.
از عملکرد های گابا میتوان موارد زیر را نام برد:
- در ترشح هورمون رشد موثر است
- تسکین دهنده استرس های بدنی است
- تنظیم کننده خواب
- تسکین نشانه های سندرم پیش از قاعدگی
- کاهش التهابات
طرز مصرف مکمل گابا :
برای تسکین استرس: 750-800 میلی گرم در روز در 4 وعده
برای تسکین اضطراب:250-600 میلی گرم در روز در 3 وعده
عوارض احتمالی گابا :
مکمل گابا برای بیشتر افراد امن است و می تواند اثرات جانبی اندکی به همراه داشته باشد.
برخی از افراد باید مصرف مکمل گابا را محدود سازند یا اصلا آن را مصرف نکنند.افراد باردار یا شیر ده نباید از مکمل گابا استفاده کنند زیرا مطالعاتی بر روی این گروه از افراد انجام نشده است.
افرادی که داروهایی برای بهبود افسردگی ،اضطراب و یا بی خوابی مصرف میکنند باید برای مصرف گابا با پزشک خود مشورت کنند تا مطمئن شوند که گابا با داروی مصرفیشان تداخل نداشته باشد.
برخی از افراد گزارش کرده اند که دوز بالای این مکمل می تواند اضطراب و دوره های افسردگی را افزایش دهد از عوارض جانبی مکمل گابا میتوان به حس خارش یا سوزش در پوست و گرگرفتگی پوست اشاره کرد .
خوب بود
جالب بود