خواص تخم کتان و جدول ارزش غذایی آن

در این متن راجع به تخم کتان ،خواص و جدول ارزش غذایی آن صحبت خواهیم کرد.

تخم کتان یا بزرک،به دلیل داشتن اسید های چرب ضروری،به عنوان دانه “تخمه فوق العاده”در جهان معروف است.

تخم کتان از نقطه نظر داشتن امگا۳،که عامل محافظت از قلب و مفاصل است،در مقام اول قرار دارد.

تخم کتان همچنین دارای کلسیم که برای استحکام استخوان ها مفید است و منیزیم که برای رفع گرفتگی عضلات و تولید انرژی مفید است،میباشد.

از آنجا که تخم کتان و روغن آن به آسانی با اکسیژن ترکیب و فاسد میشوند آن ها را در شیشه تیره رنگ و ظرف در دار قرار داده و بیش از یکسال در یخچال نگهداری نکنید.

det lin min - خواص تخم کتان و جدول ارزش غذایی آن

همانطور که اشاره شد تخم کتان حاوی مقدار بالای امگا 3 و 6 است و همچنین فیبر زیادی در خود ذخیره دارد ، امگا 3 و6 از چربی های خوب میباشند و به سوزاندن چربی های بد مثل چربی شکم کمک خواهند کرد پس تخم کتان گزینه خوبی برای لاغر شدن است یکی به دلیل امگا 3 و دیگری فیبر ،فیبر کمک میکند تا شما احساس سیری بکنید و به سلامت دستگاه گوارش نیز کمک میکند بنابراین به شما توصیه میکنم از تخم کتان در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا سالم بمانید،تناسب اندام خود را حفظ کنید و با چربی شکم خود خداحافظی کنید.

481757206 min - خواص تخم کتان و جدول ارزش غذایی آن