هلو و خواص آن و دستور میان وعده با آن

هلو و خواص آن و دستور میان وعده با آن

این میوه لذیذ و شیرین،از دست دادن آب بدن را که یکی از دلایل شایع خستگی است برطرف میکند.

کاهش  ۲ درصدی آب بدن سبب کاهش بیست درصدی انرژی میشود ، از این رو از دست رفتن آب بدن یکی از دلایل عمده خستگی ، به خصوص طی فعالیت های طولانی مدت محسوب میشود.

مصرف مواد غذایی پر آب نظیر هلو رسیده و آبدار ، علاوه بر نوشیدن آب فراوان این کمبود را جبران میکند.

هلو همچنین دارای مینرال های جزئی برون است که بر متابولیسم کلسیم ، که عنصر حیاتی برای سلامتی استخوان هاست تاثیر میگذارد.

مواد مغذی:

ویتامین های ب ۳ ، ث،بتاکاروتن،فولات،کلسیم،آهن،منیزیم،فسفر،پتاسیم،روی

 

اطلاعات غذایی:

برای مقدار ۱۷۵ گرم یا یک عدد بزرگ
کالری۶۸٫۳
پروتئین۱٫۶گرم
کربوهیدرات۱۷٫۳ گرم
چربی۰٫۴ گرم

هلو و خواص آن و دستور میان وعده با آن

طرز تهیه میان وعده:

۴ عدد هلو رسیده (بدون پوست و هسته)

۱۰ عدد تمشک

۱۰ عدد توت فرنگی

یک و یک چهارم پیمانه ماست

آب نصف لیمو ترش

میوه ها را در مخلوط کن مخلوط کرده به مدت ۲ تا ۳ ساعت دز فریزر قرار دهید تا نیمه منجمد شود سپس ماست و لیمو را اضافه کنید دوباره مخلوط را در فریزر قرار دهید تا سفت شود. سی دقیقه پیش از مصرف آن را از فریزر  بیرون آورید.

منبع: فیت ترین

/http://www.fittarin.com

این مطلب را نیز بخوانید :  سالاد لوبیا سبز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.