هلو و خواص آن و دستور میان وعده با آن
هلو و خواص آن و دستور میان وعده با آن
این میوه لذیذ و شیرین،از دست دادن آب بدن را که یکی از دلایل شایع خستگی است برطرف میکند.
کاهش ۲ درصدی آب بدن سبب کاهش بیست درصدی انرژی میشود ، از این رو از دست رفتن آب بدن یکی از دلایل عمده خستگی ، به خصوص طی فعالیت های طولانی مدت محسوب میشود.
مصرف مواد غذایی پر آب نظیر هلو رسیده و آبدار ، علاوه بر نوشیدن آب فراوان این کمبود را جبران میکند.
هلو همچنین دارای مینرال های جزئی برون است که بر متابولیسم کلسیم ، که عنصر حیاتی برای سلامتی استخوان هاست تاثیر میگذارد.
مواد مغذی:
ویتامین های ب ۳ ، ث،بتاکاروتن،فولات،کلسیم،آهن،منیزیم،فسفر،پتاسیم،روی
اطلاعات غذایی:
| برای مقدار ۱۷۵ گرم یا یک عدد بزرگ | |
| کالری | ۶۸٫۳ |
| پروتئین | ۱٫۶گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
طرز تهیه میان وعده:
۴ عدد هلو رسیده (بدون پوست و هسته)
۱۰ عدد تمشک
۱۰ عدد توت فرنگی
یک و یک چهارم پیمانه ماست
آب نصف لیمو ترش
میوه ها را در مخلوط کن مخلوط کرده به مدت ۲ تا ۳ ساعت دز فریزر قرار دهید تا نیمه منجمد شود سپس ماست و لیمو را اضافه کنید دوباره مخلوط را در فریزر قرار دهید تا سفت شود. سی دقیقه پیش از مصرف آن را از فریزر بیرون آورید.
منبع: فیت ترین
