کمر درد و راه های پیشگیری از آن در زنان
کمر درد در زنان ناشی از ضعف عضلانی است.
علل کمر درد در زنان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- عفونت و التهاب بافت های دستگاه تناسلی
- زایمان های مکرر
- چاقی
- یائسگی
- جا به جایی رحم و فشار بر روی عناصر حفره لگن
- تجمع خون در حفره لگن،هنگام عادت ماهانه
- سرطان بافت های تناسلی یا بافت های درگیر
- پوکی استخوان
از راه های پیشگیری از کمر درد میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
- آموزش عادت های صحیح نشستن صحیح راه رفتن روش های صحیح حمل اشیا خوابیدن و مطالعه کردن
- انجام حرکات نرمشی روزانه
- استفاده از وسایل و میز و صندلی های مناسب و استاندارد
- تمرین تکنیک های صحیح بلند کردن و حمل اشیا
- از دلایل انحنای غیر طبیعی ستون فقرات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- فقر حرکتی و کم تحرکی
- تغذیه نامناسب
- رعایت نکردن اصول بهداشت در طول سالیان رشد
علت اصلی کمر درد ها بیشتر به علت ضعف عضلات شکم و پشت و غیر طبیعی بودن ستون فقرات است.
این درد ها به خصوص هنگام شب و بر اثز خستگی عضلات اس و یا صبح های زود بعد از ترک رختخواب احساس میشوند.
برای جلوگیری از این دردها باید بدن را در وضعیت صحیح قرار داد و فعالیت های بدن مانند حرکات کششی وتقویت عضلات شکم پیشگیری کرد.
منبع : فیت ترین
