کمر درد و راه های پیشگیری از آن در زنان

کمر درد در زنان ناشی از ضعف عضلانی است.

علل کمر درد در زنان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عفونت و التهاب بافت های دستگاه تناسلی
  • زایمان های مکرر
  • چاقی
  • یائسگی
  • جا به جایی رحم و فشار بر روی عناصر حفره لگن
  • تجمع خون در حفره لگن،هنگام عادت ماهانه
  • سرطان بافت های تناسلی یا بافت های درگیر
  • پوکی استخوان

کمر درد و راه های پیشگیری از آن در زنان

از راه های پیشگیری از کمر درد میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

  1. آموزش عادت های صحیح نشستن صحیح راه رفتن روش های صحیح حمل اشیا خوابیدن و مطالعه کردن
  2. انجام حرکات نرمشی روزانه
  3. استفاده از وسایل و میز و صندلی های مناسب و استاندارد
  4. تمرین تکنیک های صحیح بلند کردن و حمل اشیا
  5. از دلایل انحنای غیر طبیعی ستون فقرات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
  6. فقر حرکتی و کم تحرکی
  7. تغذیه نامناسب
  8. رعایت نکردن اصول بهداشت در طول سالیان رشد

علت اصلی کمر درد ها بیشتر به علت ضعف عضلات شکم و پشت و غیر طبیعی بودن ستون فقرات است.

این درد ها به خصوص هنگام شب و بر اثز خستگی عضلات اس و یا صبح های زود بعد از ترک رختخواب احساس میشوند.

برای جلوگیری از این دردها باید بدن را در وضعیت صحیح قرار داد و فعالیت های بدن مانند حرکات کششی وتقویت عضلات شکم پیشگیری کرد.

منبع : فیت ترین

www.fittarin.com

این مطلب را نیز بخوانید :  ناهنجاری سر به جلو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *