ویتامین b7 یا بیوتین

13 min 1 - ویتامین b7 یا بیوتین

ویتامین b7 یا بیوتین – فیت ترین

بیوتین یا ویتامین ب 7 یکی از ویتامین های گروه ب است.

این ویتامین محلول در آب با نام ویتامین اچ نیز شناخته میشود.

بیوتین یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسید های چرب ،کربوهیدرات ها و اسید های آمینه و همچنین سنتز  ویتامین های ب6 و ب12 نقش دارد.

بیوتین به عنوان حامل گروه CO2 بر روی سطح هر آنزیم عمل می کند.

در کمبود بیوتین کاتابولیسم اسیدهای چرب مختل میشود و این اختلال سبب تجمع پروپونیل-کوآ می شود.

بیوتین در غلات کامل ،جگر،زرده تخم مرغ و شیر پیدا میشود.

Biotin 2 min - ویتامین b7 یا بیوتین

مقادیر توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B7 (بیوتین):

سن مقدار
1 تا 6 ماهگی  5 میکروگرم
6 تا 12 ماهگی  6 میکروگرم
1 تا 3 سالگی  8 میکروگرم
3 تا 8 سالگی  12 میکروگرم
8 تا 13 سالگی  20 میکروگرم
13 تا 19 سالگی  25 میکروگرم
 بالای 19 سالگی  30 میکروگرم

فیت ترین

One thought on “ویتامین b7 یا بیوتین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *