ویتامین b7 یا بیوتین

ویتامین b7 یا بیوتین - فیت ترین

ویتامین b7 یا بیوتین – فیت ترین

بیوتین یا ویتامین ب ۷ یکی از ویتامین های گروه ب است.

این ویتامین محلول در آب با نام ویتامین اچ نیز شناخته میشود.

بیوتین یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسید های چرب ،کربوهیدرات ها و اسید های آمینه و همچنین سنتز  ویتامین های ب۶ و ب۱۲ نقش دارد.

بیوتین به عنوان حامل گروه CO2 بر روی سطح هر آنزیم عمل می کند.

در کمبود بیوتین کاتابولیسم اسیدهای چرب مختل میشود و این اختلال سبب تجمع پروپونیل-کوآ می شود.

بیوتین در غلات کامل ،جگر،زرده تخم مرغ و شیر پیدا میشود.

ویتامین b7 یا بیوتین

مقادیر توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B7 (بیوتین):

سنمقدار
۱ تا ۶ ماهگی ۵ میکروگرم
۶ تا ۱۲ ماهگی ۶ میکروگرم
۱ تا ۳ سالگی ۸ میکروگرم
۳ تا ۸ سالگی ۱۲ میکروگرم
۸ تا ۱۳ سالگی ۲۰ میکروگرم
۱۳ تا ۱۹ سالگی ۲۵ میکروگرم
 بالای ۱۹ سالگی ۳۰ میکروگرم

فیت ترین

این مطلب را نیز بخوانید :  مکمل کافئین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *