قوز پشت

کایفوز یا به اصطلاح عامیانه قوز پشت یا گرد پشتی یکی از ناهنجاری های رایج است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند.

هنگامی که عضلات جلوی تنه مانند عضلات سینه کوتاه شده و عضلات پشتی تحت کشش قرار میگیرند و ضعیف میشوند گرد پشتی ایجاد میشود.

کایفوز به علت صنعتی شدن سبک زندگی و همچنین عادات غلط و استفاده از تجهیزات نامناسب و یا بی تحرکی به وجود می آید.

اما از اصلی ترین عواملی که موجب بروز این ناهنجاری میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

  • اختلالات ژنتیکی و مادرزادی
  • بر اثر بیماری ها
  • عادات نادرست در هنگام خوابیدن،نشستن،ایستادن و راه رفتن
  • کم تحرکی و فقر حرکتی
  • شغل
  • ضعف عضلات پشتی و نزدیک کننده کتف ها
  • الگوهای حرکتی غلط که بیشتر در زمان نوجوانی اتفاق می افتد

به طور کلی زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض این ناهنجاری هستند چراکه آناتومی زنان مستعد تغییر شکل بدنی است و زایمان نیز بر این عارضه تاثیر گذار است.

قوز پشت
قوز پشت

به طور خلاصه کایفوز به دلیل کوتاه شدن عضلات سینه ای (سینه ای بزرگ و سینه ای کوچک ) وعضلات دندانه ای به وجودمی آید.

بنابراین اقدامات لازم برای اصلاح و پیشگیری از کایفوز عبارت اند از :

  1. کشش در عضلات سینه ای و عضلات بین دنده ای.
  2. تقویت عضلات پشت مانند عضلات راست کننده ستون فقرات،عضلات متوازی الاضلاع وعضلات ذوزنقه ای.
  3. تقویت عضلات جلو ران و خاصره ای.
  4. کشش عضلات پشت ران و باسن.
  5. تقویت عضلات شکم.

پس با پنج گام کلی میتوان با این عارضه مقابله کرد و به آن بهبود بخشید.

در جدول زیر عضلات کم تنش ( ضعیف) و پر تنش در ناهنجاری پشت گرد را آورده ایم:

 

این مطلب را نیز بخوانید :  ناهنجاری سر به جلو
عضلات ضعیف کم تنشعضلات سفت بیش تنش
متوازی الاضلاعسینه ای بزرگ
ذوزنقهسینه ای کوچک
دلتوئید قدامیدلتوئید قدامی
گرد کوچکتحت کتفی
تحت خاریپشتی بزرگ
دندانه ای قدامیگوشه ای
طویل گردنیگرد بزرگ
طویل راسیجناغی

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *