قوز پشت

کایفوز یا به اصطلاح عامیانه قوز پشت یا گرد پشتی یکی از ناهنجاری های رایج است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند.

هنگامی که عضلات جلوی تنه مانند عضلات سینه کوتاه شده و عضلات پشتی تحت کشش قرار میگیرند و ضعیف میشوند گرد پشتی ایجاد میشود.

کایفوز به علت صنعتی شدن سبک زندگی و همچنین عادات غلط و استفاده از تجهیزات نامناسب و یا بی تحرکی به وجود می آید.

اما از اصلی ترین عواملی که موجب بروز این ناهنجاری میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

به طور کلی زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض این ناهنجاری هستند چراکه آناتومی زنان مستعد تغییر شکل بدنی است و زایمان نیز بر این عارضه تاثیر گذار است.

به طور خلاصه کایفوز به دلیل کوتاه شدن عضلات سینه ای (سینه ای بزرگ و سینه ای کوچک ) وعضلات دندانه ای به وجودمی آید.

کشش در عضلات سینه ای و عضلات بین دنده ای.
تقویت عضلات پشت مانند عضلات راست کننده ستون فقرات،عضلات متوازی الاضلاع وعضلات ذوزنقه ای.
تقویت عضلات جلو ران و خاصره ای.
کشش عضلات پشت ران و باسن.
تقویت عضلات شکم.

پس با پنج گام کلی میتوان با این عارضه مقابله کرد و به آن بهبود بخشید.