فیت ترین؛ فروشگاه تخصصی لاغری و چاقی

فرنی جو دو سر و بادام زمینی

فرنی جو دو سر و بادام زمینی

فرنی جو دو سر و بادام زمینی یک صبحانه مقوی برای افراد ورزشکار ، برای دانش آموزان و مخصوصا برای کسانی که میخواهند وزن خود را افزایش دهند.

صد گرم بلغور جو دوسر به شما ۴۰۰ کالری می دهد، در حالی که ۲۸ گرم از بادام زمینی ، به شما  حدود ۱۶۶ کالری می دهد که ۱۲۶ کالری آن از طریق چربی های سالم است. جو دوسر پرک شده  زود تر بلغور جو دوسر آماده میشود و همچنین جویدن آن ساده تر است.

 

فرنی جو دو سر و بادام زمینی را میتوانید با جو دو سر پرک نیز آماده کنید.

فرنی جو دو سر و بادام زمینی :

مواد لازم:

دستور العمل:

جو دوسر را در یک تابه گرم در حرارت متوسط ​​ کمی گرم کنیدتا با لمس کردن متوجه گرم شدنش باشیم.
سپس به مدت ۵ دقیقه در یک فنجان آب خیس کنید.
بقیه آب را در یک قابلمه همراه با پودر دارچین به جوش بیاورید.
جو را که قبلا خیس کرده بودیم به آب درحال جوش اضافه کنید.
اجازه دهید تا یک دقیقه جوش بخورد، شعله را کم کنید، به طور مداوم مخلوط کنید. و برای ۳ دقیقه  یا تا زمانی که جو  به خوبی پخته شود و مخلوط غلیظ شود، طبخ کنید.
جو پخته شده را درون کاسه بریزید و با بادام زمینی و کشمش مخلوط کنید.
شیر و عسل رانیز مخلوط کنید.
برش های موز را اضافه کنید و مخلوط کنید.

گرم گرم سرو کنید.

منبع : فیت ترین

فیت ترین | فروشگاه و مطالب ورزشی

 

Exit mobile version