شیک میوه خشک و شکلات

از شیر کامل برای ساخت این صبحانه  استفاده کنید. شیک میوه خشک و شکلات با کالری  شیر و میوه های خشک غنی شده و مطمئنا یک راه عالی برای دریافت کالری برای اضافه کردن وزن و عضله است این معجون بسیار خوشمزه است. از ½ لیتر شیر استفاده کنید و تمام نوشیدنی را بنوشید. یک فنجان شیر کامل ۵ درصد میزان توصیه شده انواع ویتامین ها را برای بدن تامین می کند . شیر کامل منبع خوبی از ویتامین ب۲  است و نوشیدن یک فنجان از آن ۲۰ درصد نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند .

شیک میوه خشک و شکلات

شیک میوه خشک و شکلات  :

مواد لازم:

شیر کامل – ½ لیتر – ۲ فنجان
نستله Nesquik یا پودر کاکائو – ¼ فنجان
خرما – ۵عدد، بدون پوست، ریز خرد شده
بادام ۱۰ عدد ،خرد شده
موز – ۱ عدد، متوسط، پوست کنده، به صورت ریز به دایره های نازک تقسیم شده

دستور العمل:

موز، بادام، و خرما را به مخلوط کن اضافه کنید.
مواد را با سرعت متوسط با هم ترکیب  کنید تا مخلوط صاف شود.
Nesquik را اضافه کنید و سرعت مخلوط کن را بالا ببرید.
شیر را اضافه کنید و مخلوط را مخلوط کنید تا مواد صاف و غلیظ شود.

منبع : فیت ترین

 

این مطلب را نیز بخوانید :  رژیم غذایی kim kardashian

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *