فیت ترین؛ فروشگاه تخصصی لاغری و چاقی

شاه بلوط و خواص جادویی

شاه بلوط و خواص جادویی - شاه بلوط

در این مقاله راجع به شاه بلوط و خواص جادویی آن صحبت خواهیم کرد به علاوه جدول ارزش غذایی شاه بلوط شامل مقدار کالری ، کربوهیدرات ، پروتئین و چربی  را در جدولی در برای شما جایگذاری کرده ایم و در انتها نیز دستور غذایی یک سوپ خوشمزه را نوشته ایم که با کمک آن میتوانید از ایت ماده بیشتر بهره ببرید.

شاه بلوط در مقایسه با دیگر مغزجات،کمترین چربی و بیشترین کربوهیدرات را دارد و همچنین دارای طعمی شیرین است.

محتوای کم چرب و کربوهیدرات شاه بلوط،آن را برای افرادی که نسبت به دریافت میزان دقیق کالری و افزایش انرژی پیش از تمرین تمایل دارند،مناسب ساخته است.درون شاه بلوط بر خلاف دیگر مغزجات،نرم است و به دلیل داشتن اسید تانیک فروان ،نمیتوان آن را به شکل خام مصرف کرد؛زیرا مشکلات گوارشی ایجاد میکند.

بنابراین باید آن را به شکل پخته یا بو داده میل کرد.

قبل از بو دادن این مغز،در پوست آن شکافی ایجاد کنید تا بخار آن به آسانی خارج شده و شاه بلوط متلاشی نشود.

اگر رژیم دارید و می خواهید کمتر غذا بخورید این میوه را حتما در سبد غذایی خود قرار دهید.

مواد مغذی:

ویتامین های ب۱،ب۲،ب۶،سی،فولات،پتاسیم

جدول ارزشی:

مقدار در ۱۰۰ گرم
کالری  ۲۲۴
کربوهیدرات  ۴۹٫۱ گرم
پروتئین  ۴٫۲ گرم
چربی  ۱٫۱ گرم

سوپ شاه بلوط و باقالا:

مواد لازم :

طرز تهیه:

تمامی مواد را در ظرف دربسته ای جوش آورده،سپس شعله را کم کرده و آن را بیست دقیقه حرارت دهید.سوپ را به شکل پوره نرمی درآورده با نان میل کنید.

منبع : فیت ترین

خروج از نسخه موبایل