امروز میخواهیم نمونه ای از رژیم غذایی jessica biel را با شما به اشتراک بگذاریم
نمونه ای از آنچه جسیکا روزانه می خورد، به شرح زیر است:
صبحانه:
جو دوسر با آجیل و انواع توت ها و یا تخم مرغ با نان کامل (اگر مشکل گلوتن دارید، یک گزینه بدون گلوتن را انتخاب کنید مثل کیک ذرت یا کیک برنج).
اواسط صبح:
شیک پروتئین و توت. (هر ترکیبی از میوه ها / توت فرنگی، موز / انبه، انواع توت، با پروتئین خوب مانند پروتئین نخود فرنگی)
ناهار :
سیب زمینی پخته شده با ماهی تن و ذرت شیرین یا سالاد مرغ کبابی
اواسط بعد از ظهر:
یک مشت بادام خام و یک موز یا یک عدد سیب با 1 قاشق غذاخوری کره بادام.
شام:
ماهی آزاد کبابی با سبزیجات سبز بخارپز و لیمو .
دسر:
مارمالاد سیب خانگی با عسل یا یک تکه شکلات تلخ با کیفیت خوب .
همچنین مطمئن شوید که 1.5 تا 2 لیتر آب در روز مصرف کنید! خیلی مهم!