رژیم غذایی jessica biel

امروز میخواهیم نمونه ای از رژیم غذایی jessica biel را با شما به اشتراک بگذاریم

نمونه ای از آنچه جسیکا روزانه می خورد، به شرح زیر است:

رژیم غذایی jessica biel

صبحانه:

جو دوسر با آجیل و انواع توت ها و یا تخم مرغ با نان کامل (اگر مشکل گلوتن دارید، یک گزینه بدون گلوتن را انتخاب کنید مثل کیک ذرت یا کیک برنج).

اواسط صبح:

شیک پروتئین و توت. (هر ترکیبی از میوه ها / توت فرنگی، موز / انبه،  انواع توت، با پروتئین خوب مانند پروتئین نخود فرنگی)

ناهار :

سیب زمینی پخته شده با ماهی تن و ذرت شیرین یا سالاد مرغ کبابی

اواسط بعد از ظهر:

یک مشت بادام خام و یک موز یا یک عدد سیب با ۱ قاشق غذاخوری کره بادام.

شام:

ماهی آزاد کبابی با سبزیجات  سبز بخارپز و لیمو  .

دسر:

مارمالاد سیب خانگی با عسل یا یک تکه شکلات تلخ با کیفیت خوب .

همچنین مطمئن شوید که ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید! خیلی مهم!

فیت ترین

این مطلب را نیز بخوانید :  رژیم غذایی kim kardashian

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.