رژیم غذایی jessica biel

رژیم غذایی jessica biel

نمونه ای از آنچه جسیکا روزانه می خورد، به شرح زیر است:

رژیم غذایی jessica biel

صبحانه؛ جو دوسر با آجیل و انواع توت ها و یا تخم مرغ با نان کامل (اگر مشکل گلوتن دارید، یک گزینه بدون گلوتن را انتخاب کنید مثل کیک ذرت یا کیک برنج).

اواسط صبح؛ شیک پروتئین و توت. (هر ترکیبی از میوه ها / توت فرنگی، موز / انبه،  انواع توت، با پروتئین خوب مانند پروتئین نخود)

ناهار ؛ سیب زمینی پخته شده با ماهی تن و ذرت شیرین یا سالاد مرغ کبابی

اواسط بعد از ظهر؛ یک مشت از بادام خام و یک موز یا برش سیب با ۱ قاشق غذاخوری کره بادام.

شام؛ ماهی آزاد کبابی با سبزیجات  سبز بخارپز و لیمو  .

دسر؛ مارمالاد سیب خانگی با عسل یا یک تکه شکلات تیره با کیفیت خوب .

همچنین مطمئن شوید که ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید! خیلی مهم!

این مطلب را نیز بخوانید :  رژیم غذایی kim kardashian

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

........... برای خرید آبمیوه های لاغری از منو سایت گزینه فروشگاه را انتخاب کنید ........... رد کردن