رژیم غذایی سریع

رژیم غذایی سریع یک رژیم غذایی است که باعث میشود در 4 روز حجم زیادی از چربی ناحیه شکم را از دست بدهید.

حتی اگر تمایلی به رژیم گرفتن ندارید با دستور آب طعم دار رژیمی میتوانید به این رویا تحقق بدهید ، طرز تهیه این نوشیدنی جادویی در انتهای این متن گذاشته شده است.
با این رژیم غذایی سریع یاد بگیرید چگونه چربی شکم خود را فقط در 4 روز با رژیم غذایی از دست بدهید!
منوی رژیم غذایی :

روز اول

صبحانه:

1 فنجان کرن فلکس بدون شکر
1 فنجان شیر بدون چربی
1/2 فنجان سیب پوره شده
1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
یک لیوان آب ژیمی

ناهار:

4 اونس ژامبون بوقلمون ارگانیک
1 تکه پنیر کم چربی
1 نصف پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی تازه
یک لیوان آب ژیمی

میان وعده:

اسموتی بلوبری:یک پیمانه شیر بدون چربی را با یک پیمانه بلوبری یخ زده در میکسر به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید با یک قاشق غذا خوری بذر کتان قرمز مخلوط کنید و نوش جان کنید.

شام:

1پیمانه لوبیای سبز پخته
4 اونس تیلایپای کبابی
1/2 پیمانه سیب زمینی کبابی با روغن زیتون 1 قاشق چایخوری
یک لیوان آب ژیمی

روز دوم

صبحانه:

1 فنجان رایس کریسپ
1 لیوان شیر بدون چربی
1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
4 اونس آناناس
یک لیوان آب ژیمی

ناهار:

3 اونس کنسرو ماهی تن کنسرو شده در آب
1 پیمانه هویج بخار پز
1تکه پنیر کم چربی
یک لیوان آب ژیمی

میان وعده:

اسموتی آناناس:
مخلوط 1 فنجان شیر بدون چربی، 4 اونس کنسرو آناناس، و یک عدد یخ برای 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. درون یک لیوان بریزید 1 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان ، یا 1 قاشق غذا خوری تخمه کدو تنبل بریزید و میل کنید.

شام:

1 پیمانه قارچ تازه با گریل شده با یک قاشق روغن زیتون
3 اونس سینه مرغ
1/2 پیمانه برنج قهوه ای پخته شده
یک لیوان آب ژیمی

روز سوم

صبحانه:

1 فنجان کرن فلکس بدون شکر
1 فنجان شیر بدون چربی
2قاشق غذا خوری کشمش
1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
یک لیوان آب ژیمی

نهار:

4 اونس سینه بوقلمون ارگانیک
1 تکه پنیر کم چربی
1 نصف پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی تازه
یک لیوان آب ژیمی

میان وعده:

اسموتی هلو:
مخلوط 1 فنجان شیر بدون چربی، 1پیمانه هلو، و یک عدد یخ را برای 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. درون یک لیوان بریزید 1 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان ، یا 1 قاشق غذا خوری تخمه کدو تنبل بریزید و میل کنید.