رژیم غذایی سریع

رژیم غذایی سریع یک رژیم غذایی است که باعث میشود در 4 روز حجم زیادی از چربی ناحیه شکم را از دست بدهید.

حتی اگر تمایلی به رژیم گرفتن ندارید با دستور آب طعم دار رژیمی میتوانید به این رویا تحقق بدهید ، طرز تهیه این نوشیدنی جادویی در انتهای این متن گذاشته شده است.
 با این رژیم غذایی سریع یاد بگیرید چگونه چربی شکم خود را فقط در 4 روز با رژیم غذایی از دست بدهید!
منوی رژیم غذایی :

image1 300x225 - رژیم غذایی سریع

روز اول

صبحانه:

  • 1 فنجان کرن فلکس بدون شکر
  • 1 فنجان شیر بدون چربی
  • 1/2 فنجان  سیب پوره شده
  • 1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
  • یک لیوان آب ژیمی

image10 300x300 - رژیم غذایی سریع

ناهار:

  • 4 اونس ژامبون بوقلمون ارگانیک
  • 1 تکه پنیر کم چربی
  • 1 نصف پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی تازه
  • یک لیوان آب ژیمی

image2 300x225 - رژیم غذایی سریع

میان وعده:

اسموتی بلوبری:یک پیمانه شیر بدون چربی را با یک پیمانه بلوبری یخ زده در میکسر به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید با یک قاشق غذا خوری بذر کتان قرمز مخلوط کنید و نوش جان کنید.

image4 300x225 - رژیم غذایی سریع

شام:

  • 1پیمانه لوبیای سبز پخته
  • 4 اونس تیلایپای کبابی
  • 1/2 پیمانه سیب زمینی کبابی با روغن زیتون 1 قاشق چایخوری
  • یک لیوان آب ژیمی

 

روز دوم

صبحانه:

  • 1 فنجان رایس کریسپ
  • 1 لیوان شیر بدون چربی
  • 1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
  • 4 اونس آناناس
  • یک لیوان آب ژیمی

ناهار:

  • 3 اونس کنسرو ماهی تن کنسرو شده در آب
  • 1 پیمانه هویج بخار پز
  • 1تکه پنیر  کم چربی
  • یک لیوان آب ژیمی

میان وعده:

اسموتی آناناس:
مخلوط 1 فنجان شیر بدون چربی، 4 اونس کنسرو آناناس، و یک عدد یخ  برای 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. درون یک لیوان بریزید 1 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان ، یا 1 قاشق غذا خوری تخمه کدو تنبل بریزید و میل کنید.

شام:

  • 1 پیمانه قارچ تازه با گریل شده با یک قاشق روغن زیتون
  • 3 اونس سینه مرغ
  • 1/2 پیمانه برنج قهوه ای پخته شده
  • یک لیوان آب ژیمی

روز سوم

صبحانه:

  • 1 فنجان کرن فلکس بدون شکر
  • 1 فنجان شیر بدون چربی
  • 2قاشق غذا خوری کشمش
  • 1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
  • یک لیوان آب ژیمی

نهار:

  • 4 اونس سینه بوقلمون ارگانیک
  • 1 تکه پنیر کم چربی
  • 1 نصف پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی تازه
  • یک لیوان آب ژیمی

میان وعده:

اسموتی هلو:
مخلوط 1 فنجان شیر بدون چربی، 1پیمانه هلو، و یک عدد یخ را برای 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. درون یک لیوان بریزید 1 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان ، یا 1 قاشق غذا خوری تخمه کدو تنبل بریزید و میل کنید.

شام:

  • 1 فنجان لوبیای سبز پخته شده
  • 4 اونس تیلایپای کبابی
  • 1/2 پیمانه سیب زمینی  کبابی با 1قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • یک لیوان آب ژیمی

روز چهارم

صبحانه:

  • 1 فنجان فرنی
  • 1 فنجان شیر بدون چربی
  • 2عدد آلو خشک
  • 1/4 فنجان دانه آفتابگردان خام (بو داده نشده)
  • یک لیوان آب ژیمی

نهار:

  • 4 اونس ژامبون بوقلمون ارگانیک
  • 1 تکه پنیر کم چربی
  • 1 پیمانه هویج بخارپز
  • یک لیوان آب ژیمی

شام:

  • 1 پیمانه کدو تازه  گریل شده با یک قاشق روغن زیتون
  • 3 اونس سینه مرغ
  • 1/2 پیمانه برنج قهوه ای پخته شده
  • یک لیوان آب ژیمی

 

آب  ژیمی:

  • 2 لیتر آب
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل  تازه رنده شده
  • 1 خیار متوسط، پوست کنده و نازک برش خورده
  • 1 لیمو متوسط، نازک برش خورده
  • 12 برگ نعناع

منبع : فیت ترین

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *