خواص موز بر سلامتی

خواص موز بر سلامتی

 

 

در این مقاله راجع به خواص موز بر سلامتی صحبت خواهیم کرد.

موز به عنوان بهترین غذای آماده،سرشار از ویتامین،مواد معدنی و کربوهیدرات است.

موز رسیده دارای کربوهیدرات لازم برای تامین گلیکوژن ماهیچه ها قبل یا طی ورزش است.

قند موجود در موز به سرعت وارد روده می شود و ویتامین ث و پتاسیم موجود در موز را جذب میکند و باعث ترشح دپامین میشود.

گلوکز آسان هضم ترین قند به سرعت برای تامین انرژی زا فراهم میکند.

موز همچنین منبع غنی پتاسیم و ویتامین ب ۶ به شمار میرود که به تولید گلبول های قرمز و تجزیه پروتئین ، کربوهیدرات و چربی کمک میکند.

موز یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی است ترکیب موز و کره بادام زمینی به ساخت عضله کمک می کند.

به طور خلاصه از خواص موز بر سلامتی میتوان این موارد را یافت که : موز یک میوه انرژی زا ، مقاومت زا ،متعادل کننده قند خون و ضد گرفتگی عضلات میباشد.

مواد مغذی:

ویتامین‌های ب۳ ، ب۵ ، ب ۶ ، ث ، کا ، بتاکاروتن ، فولات ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی .

جدول ارزش غذایی:

مقدار در یک عدد متوسط (۱۵۰ گرم)
کالری۵۸٫۵
کربوهیدرات۱۴٫۸ گرم
پروتئین۱٫۴ گرم
چربی۰٫۴ گرم

 معجون صبحانه :

خواص موز بر سلامتی

مواد لازم برای دو نفر :

۲ عدد موز رسیده

۲۰ عدد تمشک

۱۰عدد توت فرنگی

۲ پیمانه ماست

نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و نوش جان.

منبع : فیت ترین

https://fittarin.com/

 

این مطلب را نیز بخوانید :  جوی دو سر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.