خواص موز بر سلامتی

در این مقاله راجع به خواص موز بر سلامتی صحبت خواهیم کرد.

موز به عنوان بهترین غذای آماده،سرشار از ویتامین،مواد معدنی و کربوهیدرات است.

موز رسیده دارای کربوهیدرات لازم برای تامین گلیکوژن ماهیچه ها قبل یا طی ورزش است.

قند موجود در موز به سرعت وارد روده می شود و ویتامین ث و پتاسیم موجود در موز را جذب میکند و باعث ترشح دپامین میشود.

گلوکز آسان هضم ترین قند به سرعت برای تامین انرژی زا فراهم میکند.

موز همچنین منبع غنی پتاسیم و ویتامین ب 6 به شمار میرود که به تولید گلبول های قرمز و تجزیه پروتئین ، کربوهیدرات و چربی کمک میکند.

موز یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی است ترکیب موز و کره بادام زمینی به ساخت عضله کمک می کند.

به طور خلاصه از خواص موز بر سلامتی میتوان این موارد را یافت که : موز یک میوه انرژی زا ، مقاومت زا ،متعادل کننده قند خون و ضد گرفتگی عضلات میباشد.

Fresh Fruit Banana HD Wallpaper min - خواص موز بر سلامتی

 

 

 

مواد مغذی:

ویتامین‌های ب3 ، ب5 ، ب 6 ، ث ، کا ، بتاکاروتن ، فولات ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی .

جدول ارزش غذایی:

مقدار در یک عدد متوسط (150 گرم)
کالری58.5
کربوهیدرات14.8 گرم
پروتئین1.4 گرم
چربی0.4 گرم

 معجون صبحانه :

BlackberrySmoothie ig 2 min - خواص موز بر سلامتی

مواد لازم برای دو نفر :

  • 2 عدد موز رسیده
  • 20 عدد تمشک
  • 10عدد توت فرنگی
  • 2 پیمانه ماست
  • نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و نوش جان.

منبع : فیت ترین

https://fittarin.com/

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *