خواص موز بر سلامتی
در این مقاله راجع به خواص موز بر سلامتی صحبت خواهیم کرد.
موز به عنوان بهترین غذای آماده،سرشار از ویتامین،مواد معدنی و کربوهیدرات است.
موز رسیده دارای کربوهیدرات لازم برای تامین گلیکوژن ماهیچه ها قبل یا طی ورزش است.
قند موجود در موز به سرعت وارد روده می شود و ویتامین ث و پتاسیم موجود در موز را جذب میکند و باعث ترشح دپامین میشود.
گلوکز آسان هضم ترین قند به سرعت برای تامین انرژی زا فراهم میکند.
موز همچنین منبع غنی پتاسیم و ویتامین ب ۶ به شمار میرود که به تولید گلبول های قرمز و تجزیه پروتئین ، کربوهیدرات و چربی کمک میکند.
موز یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی است ترکیب موز و کره بادام زمینی به ساخت عضله کمک می کند.
به طور خلاصه از خواص موز بر سلامتی میتوان این موارد را یافت که : موز یک میوه انرژی زا ، مقاومت زا ،متعادل کننده قند خون و ضد گرفتگی عضلات میباشد.
مواد مغذی:
ویتامینهای ب۳ ، ب۵ ، ب ۶ ، ث ، کا ، بتاکاروتن ، فولات ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی .
جدول ارزش غذایی:
مقدار در یک عدد متوسط (۱۵۰ گرم) | |
کالری | ۵۸٫۵ |
کربوهیدرات | ۱۴٫۸ گرم |
پروتئین | ۱٫۴ گرم |
چربی | ۰٫۴ گرم |
معجون صبحانه :
مواد لازم برای دو نفر :
- ۲ عدد موز رسیده
- ۲۰ عدد تمشک
- ۱۰عدد توت فرنگی
- ۲ پیمانه ماست
- نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل
طرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و نوش جان.
منبع : فیت ترین