بتاهیدروکسی بتا متیل بوتیرات hmb

مصرف اچ ام بی در دوزهای پایین ۳-۶ گرم در روز هیچ عوارض جانبی ندارد، البته دوز مصرفی مناسب بتاهیدروکسی بتا متیل بوتیرات hmb در روز ۳ گرم میباشد.

اچ ام بی به صورت اندروژنز از لوسیون سنتز می شود برای تامین میزان مورد نیاز بدن به اچ ام بی ( دوز سه گرم) روزانه مصرف شصت گرم در روز ضروری است.

بتاهیدروکسی بتا متیل بوتیرات hmb ماده ای است که از متابولیزه شدن آمینو اسیدهای شاخه دار یا بی سی ای ای معروف هستند.

بدن انسان هر روز حدود ۰٫۲ تا ۰٫۳ گرم hmb میسازد که بستگی به پروتئین دریافتی بدن این مقدار متغییر است.

مکمل hmb هنگام آسیب و یا بیماری سرطان باعث کاهش آتروفی عضلانی (لاغر شدن عضله) خواهد شد.

این مکمل باعث کاهش تجزیه پروتئین در سول عضلانی میشود و از طرف دیگر با افزایش فعالیت مسیر mTOR پروتئین را افزایش می دهد و به این ترتیب موجب حفظ و بهبود توده عضلانی میشود.

بر اساس مطالعات مختلف این مکمل چه در افراد با فعالیت ورزشی و چه افراد بدون فعالیت ورزشی باعث افزایش وزن عضلانی و کاهش چربی شد.

افرادی که ۳ گرم در روز از مکمل اچ ام بی مصرف کرده بودند به طور متوسط بین ۱ تا ۲ کیلوگرم وزن عضلانی زیاد کرده و بین ۱ تا ۲ کیلوگرم وزن چربی در مدت زمان ۴ هفته کم کرده بودند.

hmb capsule supplement min - بتاهیدروکسی بتا متیل بوتیرات hmb

نکات مهم:

  • آثار مثبت این مکمل در افرادی که تحت تمرینات شدید هستند محسوس تر هستند.
  • دز مصرفی ۳ گرم در روز برای افراد پیشرفته کافی نیست و برای کسب نتایج بهتر مصرف ۶ تا ۱۰ گرم در روز نیاز است.

آثار مثبت مکمل اچ ام بی:

  • افزایش سنتز پروتئین
  • کاهش تجزیه پروتئین ها
  • تسریع زمان ترمیم و بازسازی ماهیچه 
  • کاهش التهابات
  • کاهش کلسترول خون

مقدار و طریقه مصرف:

سه وعده در روز هر بار یک گرم به همراه غذا و در صورت عدم کسب نتایج مثبت مقدار مصرف را به تدریج دو تا سه برابر افزایش دهد.

منبع:فیت ترین

www.fittarin.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *